日常生活の中で、女性がどれくらいカロリーを消費しているかご存じでしょうか。

実は、
「通勤・買い物・家事など、ふつうの生活」をしている女性の場合、1日の総消費カロリーは約1,900〜2,050kcalが目安 と言われています。

これは、

• 基礎代謝（じっとしていても消費するエネルギー）
• 日常の動作（歩く・立つ・家事など）
• 食事による消費

これらをすべて合わせた数字です。

内訳は以下の通りとなります。

• 基礎代謝（60〜70%）
• 日常の動作（20〜30%）
• 食事による消費（約10%）

💡 なぜ知っておくと良いの？

「どれくらい食べていいのか」「運動でどれくらい消費できるのか」がイメージしやすくなり、
無理のないダイエットや健康管理につながるからです。

特に女性は、

• 年齢
• 体格
• 生活スタイル
によって消費カロリーが大きく変わります。

📊 AUN’S GYM埼玉狭山店ではタニタの体組成計が使えます

当ジムでは、タニタ製の高精度体組成計を設置しています。

• 基礎代謝
• 体脂肪率
• 筋肉量
• 内臓脂肪レベル

などを正確に測定できるため、
「自分の1日の消費カロリーの目安」をより正しく知ることができます。

「自分の場合はどれくらい？」と気になる方は、いつでもスタッフにお声がけください。

🏋️‍♀️ AUN’S GYM狭山店は“やさしいフィットネス”を大切にしています

• 初心者さん向けの運動量の相談
• マシンの使い方サポート

など、安心して続けられる環境をご用意しています。

まずは “知ること” から始めてみませんか。

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